Meu Método de Atendimento
São dois caminhos. Um se ajusta à sua prova,
o outro ao seu ritmo de vida.
A nutrição acompanha a periodização do seu treinamento. O que você precisa numa fase de base não é necessariamente o que vai fazer sentido perto de uma prova, e o acompanhamento se ajusta a esse movimento.
O método reconhece essas duas realidades.
Cada uma tem protocolo próprio, sem misturar cadências que não combinam. A rota certa depende da sua fase, não do que é mais fácil de vender.
Nutrição de Endurance
não é dieta comum.
É estratégia de performance construída sobre três pilares. Nenhum dos três funciona sozinho.
Avaliação inicial
Escuta da sua rotina e da fase da temporada, mais a composição corporal medida com adipômetro. O ponto de partida é medido, não estimado.
Planejamento alimentar
Estratégia periodizada e individualizada, com a fundamentação clínica de cada escolha. Você entende a lógica antes de aplicar.
Acompanhamento contínuo
Ajuste ao longo do bloco de treino, acompanhando a realidade da semana e a mudança de fase.
"Nenhum dos três funciona sozinho."
Acompanhamento de Prova
Quando a data existe, o improviso não pode. Bloco fechado do início do treino ao pós-prova, para Half Iron, Ironman, ultramaratona, MTB de longa distância, travessia de natação.
Avaliação inicial
Antropometria completa com adipômetro, revisão do treino atual, anamnese de rotina e histórico gastrointestinal em prova. Definimos meta de composição corporal para o dia da prova e protocolo de periodização.
Plano estratégico
Você recebe o plano detalhado em até três dias úteis, por aplicativo, com a fundamentação clínica de cada escolha. Não é lista de alimentos, é estratégia escrita.
Ajuste toda segunda
Toda segunda-feira eu recebo o relato do seu treino longo do final de semana. Ajusto o protocolo e você aplica na semana seguinte. Isso segue até a prova.
Plano de prova
Elaboração do plano hora a hora, com estratégia de carboidrato, hidratação e sódio calibrada pro seu perfil de sudorese e ritmo previsto.
Consulta de fechamento
Análise do resultado, sensações e ajustes para o próximo ciclo. O trabalho não termina no dia da prova.
Acesso assíncrono
Dúvidas urgentes, ajustes de última hora, imprevistos. Você não fica sem suporte em nenhum momento do bloco.
O que você recebe
- Antropometria completa e periódica
- Plano alimentar escrito com fundamento clínico
- Ajuste semanal do protocolo durante todo o bloco
- Plano de prova hora a hora
- Consulta de fechamento pós-prova
- Acesso assíncrono para dúvidas urgentes
Duração típica: do início da preparação até 15 dias após a prova.
Acompanhamento Continuado
Para quem faz do endurance parte da vida, sem uma prova iminente. Constância sem picos artificiais, sem ondas, sem começar do zero toda temporada.
Mapeamento completo
Antropometria completa, anamnese detalhada, mapeamento de rotina de treino e estilo de vida. Definimos metas realistas para a fase atual.
Consultas presenciais
Nova antropometria, revisão do que foi feito e ajuste do plano para o próximo bloco. Ritmo que sustenta constância, sem virar peso na rotina.
Acesso assíncrono
Dúvidas pontuais, ajustes de rotina, troca de treino, viagens. Você não fica sem suporte no intervalo entre uma consulta e outra.
Ritmo diferente
Essa rota é pra quem já tem consistência de treino e não precisa de micro-ajuste constante. Trabalho contínuo, sem picos.
O que você recebe
- Antropometria periódica
- Plano alimentar personalizado, revisado a cada consulta
- Consultas presenciais mensais
- Acesso assíncrono para dúvidas
- Ajustes conforme mudança de fase
Duração típica: contrato aberto, renovado conforme sua realidade.
Qual caminho é o meu?
A decisão é conjunta, na primeira conversa. Como ponto de partida:
Acompanhamento de Prova
- Você tem prova marcada
- Bloco de 4 a 6 meses
- Cadência semanal
- Plano hora a hora
- Pós-prova incluído
Acompanhamento Continuado
- Sem prova imediata
- Contrato aberto
- Consulta a cada 30 a 45 dias
- Suporte contínuo
- Foco em constância
Na dúvida, marque a primeira conversa. O caminho certo a gente escolhe juntos.
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